便秘改善：栄養

便秘を改善するオートミールの食べ方

便秘を長らくわずらっているあなたは、オートミールという言葉をどこかで耳にしたことがあるのではないでしょうか？もしくは、毎日食べられているでしょうか？オートミールは食物繊維が豊富な穀物であり、便秘改善の他にダイエットや健康増進などの効果があります。そ […]

「夕方頃になると決まって手が震えてしまう。」「ランチ後、強烈な眠気が襲ってきて仕事や家事に集中できない。」「食後に気分が落ち込んでしまうことがよくある。」これらの症状を日々体験されているあなたは、もしかしたら低血糖症を発症しているかもしれません […]

便秘改善には食物繊維を摂取することが重要となってきます。食物繊維のイメージとして、筆頭として挙げられるほどメジャーな食べ物といえば、野菜です。野菜の中でも食物繊維という観点で食べていく場合、一体どのように選定していけばいいかわからない、と感じたことは […]

便秘解消のために、腸に良いとされているヨーグルトを選択される方も多いと思います。しかしながらヨーグルトは本当に便秘に効果テキメンなのでしょうか？「ネットで調べると効果があったという人が多いけど・・・」「私には効かなかったなぁ」という意見を持って […]

便秘解消には食事から得られる栄養が必要不可欠となりますが、その中でも特に重要な栄養素。それが、食物繊維となります！食物繊維とは、野菜や海藻・キノコ・穀類・豆・果物などに豊富に含まれる栄養成分です。この食物繊維は他の様々な栄養素とは少し異なる性質を持 […]

便秘は現代社会において、とても深刻な症状の一つです。便がお腹にたまることで、お腹が痛くなったり頭痛に発展したり、また、精神面にまで影響が及ぶ場合もあります。つらい便秘を解消するために、市販の便秘薬や運動・食事・便秘解消にかかわる様々な情報など・・・ […]