便秘改善：栄養

便秘には牛乳とヨーグルトどっち？

便秘改善のため、また、便秘薬の減薬や脱却のために牛乳やヨーグルトを摂取する人は多いのではないでしょうか？どちらも健康食品という認識の強い品目ですよね。この２つのうち、便秘に対して特に効果を発揮するのは一体どちらなのでしょうか？便秘改善のために摂る […]

前回までのブログ内容に引き続き今回は、便通を改善させるためのコンビニでの選び方③：総集編をご紹介させていただきたいと思います！前々回ブログでは食物繊維に焦点を当てた食べ物、前回ブログはタンパク質に焦点を当てた食べ物でした。今回はコンビニ食選定三本立 […]

前回のブログ内容に引き続き今回は、コンビニで便秘に効く食べ物10選のうち、タンパク質に焦点を絞ってお送りさせていただきたいと思います！便秘薬から抜け出すためには、食事から摂る食物繊維が欠かせません。前回記事ではコンビニで便秘に効く食べ物10選のう […]

コンビニはとても便利なもので、仕事中のランチで積極的に利用する人はとても多いですよね。コンビニの食事というと、意識の高い人からすると・・・「健康を奪う食品ばかり」「弁当など、保存料がすごすぎて食べる気がしない」こういったことで、コンビニ食を全く […]

脳は睡眠不足や、脳に悪影響を及ぼす食品を摂ること、また、ストレスによってもダメージを受けます。ダメージを受けた脳は、そのダメージを腸へとダイレクトに伝達する仕組みから、腸内環境を悪くして便秘が加速する可能性があります。脳の不健康が便秘を悪化させる […]

睡眠の質が低いと腸にダイレクトに悪影響が及び、便通を悪化させる可能性があります。これは脳と腸が多様な神経細胞でつながっていることによる仕組みからくるものです。なぜ睡眠の質が低いと便秘が悪化してしまうのか、そしてその対処法について以前の記事にてご紹 […]

便秘を改善していくにあたって、食物繊維の摂取は欠かせないもののうちの一つです。それと同時に摂取していくことが望ましいものが、ファイトケミカルです！ファイトケミカルをキチンと摂取していくことで、より効率的に便秘を改善する助けになってくれるのですね！ […]

便秘改善のためにと食物繊維が豊富なシリアルを選び、朝からせっせと毎日食べている。という人は意外と多いのではないでしょうか？「食物繊維をたくさん摂って便秘を改善していこう」という行動は大変素晴らしいのですが、この習慣には実は便秘を悪化させてしまいか […]

白く生成されたきれいな砂糖は、現代においてなくてはならない存在となっています。砂糖は本当に多くの食品たちに含まれており、特にお菓子やケーキ、パンや甘いドリンク、その他様々なスイーツなどでは絶対に欠かすことができません。私たちが普段何気なく口にして […]

オートミールは食物繊維を豊富に含む穀物で、正しい食べ方をすることで便秘改善の助けとなってくれます。オートミールの食物繊維は不溶性食物繊維を特に多く含んでいるため、便秘がちな人がオートミールだけを食べ過ぎてしまうことで便秘を悪化させてしまう可能性もあ […]