- 2021年7月12日
- 2021年11月14日
便秘を悪くする嫌なことへの対処法
仕事のトラブル、学校生活がうまくいかない、職場の人間関係、家族関係、親族との付き合いなど・・・私たちが人生の中で”嫌なこと”を感じる機会は本当に多いものです。 嫌なことがあると、大抵の人はそのことで頭がいっぱいとなります。嫌なことのレベルが深ければ深 […]
- 2021年7月5日
- 2021年11月14日
便秘の大敵？間違えやすいシリアルの選び方・食べ方
便秘改善のためにと食物繊維が豊富なシリアルを選び、朝からせっせと毎日食べている。 という人は意外と多いのではないでしょうか？ 「食物繊維をたくさん摂って便秘を改善していこう」という行動は大変素晴らしいのですが、この習慣には実は便秘を悪化させてしまいか […]
- 2021年6月28日
- 2021年11月14日
イライラさせる人への対処法で便秘を改善
人生において、イライラさせる人たちはなぜだか私たちの周りに誰かしらいますよね。 「顔を見れば文句ばかり浴びせかけ、理不尽なパワハラをしてくる上司」「他人の悪口が多く、悪態ばかりをまき散らす同僚」「愛想もなく、態度も悪い近所の人」 私たちが求めているわ […]
- 2021年6月21日
- 2021年11月14日
砂糖の摂取量と便秘は関係があるのか
白く生成されたきれいな砂糖は、現代においてなくてはならない存在となっています。 砂糖は本当に多くの食品たちに含まれており、特にお菓子やケーキ、パンや甘いドリンク、その他様々なスイーツなどでは絶対に欠かすことができません。 私たちが普段何気なく口にして […]
- 2021年6月14日
- 2021年11月14日
人生の失敗を活かせば便秘改善に効果的
仕事や家庭環境、部活にプライベート。それから恋愛や友人との交友関係などにおいても、失敗というものは常につきものです。 「仕事で失敗して猛烈にへこんでいる」「部活でレギュラー落ちしてしまった」「好きな人に告白したけど、”友達だと思っている”と拒絶された […]
- 2021年6月7日
- 2021年11月14日
オートミールを選ぶ際の注意点
オートミールは食物繊維を豊富に含む穀物で、正しい食べ方をすることで便秘改善の助けとなってくれます。 オートミールの食物繊維は不溶性食物繊維を特に多く含んでいるため、便秘がちな人がオートミールだけを食べ過ぎてしまうことで便秘を悪化させてしまう可能性もあ […]
- 2021年5月31日
- 2021年11月14日
嫌いな人との時間を短くする方法
便秘は日々の不摂生や水分をあまり摂らない、食物繊維が足りないなどの内的な要因からくる場合もありますが、外部からのストレスによって便秘が悪化してしまう、外的な要因も見逃せません。 外的な要因で多くの人が特にストレスを受けやすいこと、それは人間関係です。 […]
- 2021年5月24日
- 2021年11月14日
便秘を改善するオートミールの食べ方
便秘を長らくわずらっているあなたは、オートミールという言葉をどこかで耳にしたことがあるのではないでしょうか？もしくは、毎日食べられているでしょうか？ オートミールは食物繊維が豊富な穀物であり、便秘改善の他にダイエットや健康増進などの効果があります。そ […]
- 2021年5月17日
- 2021年7月13日
深呼吸を３回すると便秘改善に
便秘改善のためには、食物繊維や腸が喜ぶべき栄養をとり、腸の毒となる反栄養素を避けていき、様々な便秘改善行動を習慣化していくことが大切です。 しかしそれ以外にも便秘を改善させる方法が実はあります。それこそが、腸のリラックスタイムを増やしていくという観点 […]
- 2021年5月10日
- 2021年11月14日
市販のジュースは便秘を悪化させる
スーパー・コンビニで簡単に手に入るジュース。どれも甘くておいしいものばかりですがその中でも、便秘を良くするためにフルーツジュースや野菜ジュースを選択される方も多いのではないでしょうか。 確かに、フルーツジュースや野菜ジュースに含まれている食物繊維は便 […]